ホットヨガスタジオLAVAのホットヨガレッスンで、心も体もリフレッシュしよう

「最近なんだか疲れやすい」「体の冷えやコリが気になる」「運動不足を感じる」――そんな悩みを抱えている女性にぴったりなのが、ホットヨガです。

中でも、全国に店舗を展開するホットヨガスタジオLAVA（ラバ）は、初心者から経験者まで幅広い方に支持されている人気スタジオです。

この記事では、LAVAのホットヨガレッスンについて、その特徴や口コミ、他スタジオとの違いなどを詳しくご紹介します。

まずはホットヨガがどんなものか、LAVAではどんなサービスが受けられるのかを見ていきましょう。

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ホットヨガスタジオLAVAのサービス概要

ホットヨガスタジオLAVAは、常温よりも高い室温（約38℃）・湿度（約60％）の環境で行うヨガレッスンを提供するスタジオです。

全国に440店舗以上を展開しており、多くのスタジオが駅近や商業施設内にあるため、通いやすさも魅力のひとつです。

レッスンは1回60分程度で、初心者向けから上級者向けまで40種類以上の豊富なプログラムが用意されています。

また、女性専用スタジオや男女共用スタジオ、マタニティ向けレッスン、オンラインレッスンなど、ニーズに合わせたサービスも充実しています。

LAVAのホットヨガレッスンは、ただ汗をかくだけでなく、心と体のバランスを整えることを目的としています。

その特徴は以下の通りです。

・初心者でも安心：ヨガ未経験者向けのベーシックレッスンが豊富で、インストラクターが丁寧に指導。

・大量の発汗効果：温かい環境で体を動かすことで、老廃物の排出を促進し、美肌や代謝アップが期待できます。

・目的別プログラム：ダイエット、リラックス、肩こり・腰痛改善、骨盤調整など、目的に合わせてレッスンを選べます。

・インストラクターの質：LAVA独自の研修を受けたインストラクターが担当し、初心者から上級者までしっかりサポート。

身体の内側からじっくり温めることで、冷え性の改善や自律神経の安定にもつながるとされています。

ホットヨガスタジオLAVAに実際に通っている方々の声には、共通して「体の変化」や「心のリフレッシュ」を感じているという内容が多く見られます。ここでは、具体的な良い口コミを紹介しながら、LAVAに通うメリットをわかりやすくお伝えします。

「普段あまり運動してこなかったけど、LAVAに通い始めてから少しずつ体が引き締まってきました。レッスン中にたっぷり汗をかけるのが気持ちよくて、クセになります。」（30代女性）

ホットヨガの特長である「高温多湿の環境」で行う運動は、短時間でも代謝がアップし、デトックス効果を感じやすいという声が多く聞かれます。

「もともと冷え性がひどく、冬は手足がいつも冷たかったのですが、通い始めてから冷えにくくなりました。足のむくみも取れて、ブーツが楽に履けるようになりました！」（40代女性）

ホットヨガでは、体の深部まで温めながらじっくり動かすため、血行改善や老廃物の排出に効果的です。とくに冷えやむくみに悩む女性には嬉しい変化ですね。

「仕事や育児のストレスがたまりやすかったけど、LAVAのヨガに通うようになって、レッスン後は心がスッキリします。深呼吸しながら体を動かすことで、リラックスできてよく眠れるようになりました。」（20代女性）

自律神経を整える働きがあるヨガは、心身のバランスをととのえるのに最適。LAVAでは呼吸や瞑想を取り入れたプログラムも豊富なので、メンタルケアにもつながります。

「体験レッスンのときからスタッフの方がとても親切で、安心して入会できました。スタジオ内も清潔感があって、毎回気持ちよく通えます。」（50代女性）

施設面や接客対応についても、LAVAは高評価を受けている点が特徴です。初心者が不安になりがちな部分をしっかりサポートしてくれる環境が整っているのは、大きなメリットです。

一方で、以下のようなデメリットや気になる点を挙げる声もあります。

・「スタジオによっては混雑していて予約が取りにくいことがある。」・「通い放題プランは料金が高めに感じる。」・「シャワールームの数が少ないときがある。」

これらの声に対して、LAVAでは以下のような工夫や改善が進められています。

・ピークタイムを避けると予約は比較的取りやすくなる。

・回数制限付きのプランもあり、通いやすい料金設定が選べる。

・新店舗では設備が充実しており、比較的混雑も少ない。

また、LAVAアプリでは空き状況の確認やキャンセルが簡単にできるため、スムーズに予約が取れる工夫がされています。

LAVAのサービスが他スタジオとどう違うのか、人気のホットヨガスタジオ3社を比較してみました。

項目	ホットヨガスタジオLAVA	CALDO（カルド）	zen place yoga
サービス開始年	2004年	2006年	2018年（リブランディング後）
全国店舗数	約440店舗	約100店舗	約90店舗
男女共用の有無	一部あり	一部あり	あり
プログラム数	40種以上	約20種類	約20種類
独自の特徴	インストラクター育成に注力、初心者向け多め	銭湯サウナのようなスタジオ設計、予約不要	マインドフルネス重視の常温ヨガ中心
累計利用者数	250万人以上	非公表	非公表