「運動したいけど、時間もお金もない……」
そんな悩みを抱えている方にこそ知ってほしいのが、exercise coach（エクササイズコーチ）です。
最近よく耳にする「パーソナルジム」ですが、通うには「時間がかかりそう」「費用が高そう」「トレーニングがキツそう」といった不安を感じる方も多いのではないでしょうか。
しかし、exercise coachは、これまでのパーソナルジムとは一線を画す最新のAIマシンを活用した時短型トレーニングジム。
アメリカ発祥で、わずか20分のセッションで効率よく結果を出せると話題を呼んでいます。
本記事では、「exercise coachってどんなジム？」「本当に効果あるの？」「他社と比べてどうなの？」という疑問を持っている方に向けて、特徴や口コミ、他社比較、申込の流れまで徹底的に解説していきます。
読み終わる頃には、自分に合ったパーソナルジムのイメージがきっとつかめるはずです。
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サービスの概要と特徴
exercise coach（エクササイズコーチ）は、アメリカ・シカゴで誕生したパーソナルトレーニングジムです。
最大の特徴は、「AIマシンが個人に最適なトレーニングを自動提案・管理してくれる」という点にあります。
人間のトレーナーに代わり、最新のトレーニングマシンが筋力やフォームを数値化し、毎回のトレーニングに反映してくれるため、効果が出やすく、無駄がありません。
特徴①：1回たった20分の超時短トレーニング
通常のパーソナルジムでは1回60分ほどのセッションが一般的ですが、exercise coachではわずか20分で全身をしっかり鍛えることができます。
「忙しくて長時間のジム通いは無理」という方でも、すきま時間にさっと通えるのが魅力です。
着替えやシャワーも必要なく、通勤前や仕事帰りにも気軽に立ち寄れます。
特徴②：AIマシンが“あなた専用”のメニューを自動作成
exercise coachのマシンは、利用者一人ひとりの筋力・フォーム・コンディションを細かく分析し、その場で最適な負荷や回数を自動で設定してくれます。
トレーナーの「主観」に頼らず、科学的なアプローチで効率よくトレーニングできるため、初心者でも安心です。
特徴③：1対1か、ペアでのセッションが選べる
exercise coachでは、マンツーマンの個別指導だけでなく、友人やパートナーと一緒に通えるペアトレーニングも可能です。
二人で励まし合いながら楽しくトレーニングすることで、継続しやすくなります。
もちろん、AIマシンが対応するので、ペアでもそれぞれに合ったトレーニングが受けられます。
特徴④：低価格×月額制で始めやすい
「パーソナルジム＝高い」というイメージを覆すのが、exercise coachの価格設定です。
月額9,900円（税込）から通えるプランもあり、コストパフォーマンスは非常に高め。
しかも入会金や追加料金も比較的リーズナブルで、定額制で通える安心感もポイントです。
良い口コミ・評判まとめ
実際に通っている人たちは、exercise coachをどのように評価しているのでしょうか？
ネット上の口コミを分析すると、特に以下のようなポジティブな声が目立ちます。
「20分とは思えないほど効果を感じる！」
「最初は短すぎて効果あるのか心配だったけど、1回20分でも筋肉痛になるくらいしっかり効きます。」
「短時間集中型なので、仕事や育児で忙しい自分にはぴったり。」
→ 時短でも効率的に筋トレできる点が、働く世代や子育て世代に好評のようです。
「AIが優秀すぎる！毎回内容が最適化されていて感動」
「前回の自分の記録をもとに、自動で負荷を調整してくれるのがすごい！」
「人見知りなので、トレーナーとのやり取りが少ないのもありがたい。」
→ トレーナーに気を使わず、自分のペースで取り組める点も評価されています。
「値段が良心的で、続けやすい」
「他のパーソナルジムに比べて圧倒的に安いのに、内容はしっかりしてる！」
「月額1万円以下で通えるなんてありがたい！」
→ コストパフォーマンスの高さも、通いやすさを後押ししています。
悪い口コミ・デメリットの紹介＋フォロー解説
どんなサービスにも、良い面と気になる面はあります。
ここでは、exercise coachに寄せられた「悪い口コミ」や「ネガティブな声」を取り上げ、その背景や解決策についても一緒に考えていきましょう。
「トレーナーが常時ついていないのが不安」
「AIが主導するって聞いていたけど、ちゃんとした人のアドバイスも欲しかった……」
→ exercise coachは、AI主導のトレーニングが中心ですが、スタッフは常駐しており、フォーム確認やマシンの使い方はしっかりサポートしてくれます。
「いつも横について励ましてほしい」というタイプの方には、物足りなく感じるかもしれませんが、「人と関わるのが少し苦手」という方にとっては、逆に通いやすいとも言えます。
「更衣室やシャワーがない店舗がある」
「汗をかいたあと、シャワーを浴びられないのがちょっと不便」
→ 確かに、一部の店舗では更衣室やシャワーの設備が簡易的です。
ただし、exercise coachのトレーニングは「ハードすぎて滝汗になる」ような内容ではなく、適度に負荷をかける短時間トレーニングなので、ウエットシートや汗拭きタオルで十分対応できます。
また、着替えなしで通う人も多く、「サクッと寄れる」という利便性を重視したつくりとも言えるでしょう。
「店舗によっては予約が取りにくい時間帯も」
「人気の時間帯はすぐ埋まるから、希望の枠が取れないことがある」
→ これはどのジムでもある課題ですが、exercise coachではアプリから簡単に予約・変更ができる仕組みを採用しています。
ピーク時間を避けて通えるよう調整することで、混雑を回避することも可能です。
他のサービスとの表を用いた具体的な比較
パーソナルジムは数多くありますが、その中でもexercise coachは、料金や継続しやすさ、技術面でユニークな立ち位置にあります。
ここでは、人気のあるパーソナルジム3社と比べながら、exercise coachの強みをより明確にしていきます。
| 比較項目 | exercise coach | ライザップ（RIZAP） | 24/7Workout |
|---|---|---|---|
| サービス開始年 | 2017年（日本上陸） | 2012年 | 2013年 |
| セッション時間 | 1回20分 | 1回50分〜 | 1回75分 |
| AIトレーニング | ◎ 最新マシンが管理 | × なし | △ 一部で導入あり |
| 月額費用目安 | 9,900円〜（月4回） | 約30万円〜（2ヶ月） | 約25万円〜（2ヶ月） |
| トレーナー対応 | △ 基本はAI、補助あり | ◎ 専属トレーナー付き | ◎ 専属トレーナー付き |
| 食事指導 | △ オプションあり | ◎ あり | ◎ あり |
| 累計利用者数 | 非公開（拡大中） | 16万人以上 | 10万人以上 |
| 特徴的な強み | 短時間・低価格・AI対応 | 専属トレーナー×徹底指導 | 時間柔軟＆全国展開 |
このように、exercise coachは時間や価格を抑えながらも、効果的なトレーニングが可能という点で、かなり独自性のあるジムです。
短時間集中型・AIによる個別最適化に価値を感じる人には、特におすすめです。
おすすめの利用方法や申し込みの流れ
exercise coachを最大限に活用するには、どんなふうに通えばよいのでしょうか？
ここでは、効果的な通い方と、実際に申込からスタートするまでの流れを解説します。
通い方のコツ①：週2回の20分でOK
「え、それだけでいいの？」と思うかもしれませんが、週2回、各20分のトレーニングでも筋力アップや体型の変化をしっかり実感できます。
大切なのは「高頻度」よりも「継続」。
無理なく習慣化するためには、通いやすさがカギになります。
通い方のコツ②：毎回同じ時間にルーティン化
仕事終わりや昼休みなど、決まった時間に通うようにすると習慣化しやすくなります。
特に朝一番にトレーニングを入れることで、その日一日の代謝が上がり、生活全体に良いリズムが生まれます。
通い方のコツ③：軽めの食事管理を取り入れるとより効果的
exercise coachでは、食事指導をオプションで追加することも可能です。
ただし、厳しい糖質制限などはなく、基本的には「普段の食事を少し意識する」だけでも十分。
プロテインの活用や、間食の見直しなど、小さな工夫を加えるだけで結果が変わってきます。
申し込みから利用開始までの流れ
- 公式サイトから体験予約
→ ページ内の「無料体験」ボタンから、希望店舗・日時を選択します。 - カウンセリング・体験セッション（約30〜40分）
→ トレーナーと現在の身体状況や目標を確認しつつ、AIマシンでの体験を実施。 - 入会手続き（希望者のみ）
→ プランや通う頻度を決め、入会金・月額を支払い。 - アプリから予約して通い始める
→ 通うたびに記録が自動で更新され、次回以降の負荷が最適化されます。
よくある質問（FAQ）
ここでは、exercise coachに関して多くの方が感じる疑問や不安について、わかりやすくお答えします。
Q. 運動経験がまったくないけど大丈夫？
A. はい、まったく問題ありません。
exercise coachは、初心者や運動が苦手な方にも対応したAI主導のパーソナルトレーニングです。
重すぎる負荷や難しいメニューはなく、あなたの体力に合わせたトレーニングを自動で提案してくれるため、無理なく始められます。
Q. ダイエットにも効果はありますか？
A. 個人差はありますが、週2回20分の筋力トレーニングを継続することで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすい身体に変化していきます。
また、希望すれば食事指導も受けられるので、ダイエット目的の方にも多く選ばれています。
Q. 他のジムと比べて安すぎて不安…
A. 料金が安いのは、「トレーナーが常に横にいない」「設備をコンパクトにしている」といった効率化による企業努力の結果です。
サービスの質を下げているわけではなく、AI技術を最大限活用することで低価格を実現しています。
Q. どんな人が通っているの？
A. 20代〜50代の男女を中心に、仕事や家事の合間に短時間で効率よくトレーニングしたい方が多く通っています。
「本格的な筋トレをしたい人」というより、「健康づくりや体型キープを目指す人」が多い傾向です。
Q. 解約や休会は簡単にできますか？
A. はい、可能です。
各店舗によって詳細は異なりますが、1ヶ月単位での契約が可能で、無理な引き止めもありません。
転勤や家庭の事情などで通えなくなった場合も、柔軟に対応してもらえる点が安心です。
結論：こんな人にexercise coachは特におすすめ！
exercise coachは、「短時間で効果的に運動したい」「コストを抑えてパーソナルトレーニングを受けたい」と考えている人にぴったりのジムです。
特に、以下のような方に強くおすすめできます。
- 忙しくてジムに通う時間がないけど、運動習慣を身につけたい人
- 人とのコミュニケーションに疲れがちで、静かに集中してトレーニングしたい人
- 高額なパーソナルジムには抵抗があるけど、効果的なトレーニングを求めている人
- ダイエットをしたいけれど、食事制限が厳しいのはちょっと苦手な人
- 健康づくりや体型キープを目的とした、無理のない運動を継続したい人
AIと短時間集中の仕組みをうまく使うことで、運動を習慣にするハードルを大きく下げてくれるのがexercise coachの魅力です。
本格的なボディメイクを求める人には物足りない部分もあるかもしれませんが、**「ちょうどいいパーソナル感」と「続けやすい仕組み」**が多くのユーザーに支持されています。
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